Comment avoir un orgasme vaginal ?

Contrairement à une idée reçue tenace il existe bien deux formes de jouissance en lien avec le sexe féminin:

• L’orgasme provoqué par la stimulation du clitoris que ce soit seule ou par le partenaire sexuel.
• Et l’orgasme vaginal qui est décrit par les femmes qui l’atteignent comme étant très différent de celui provoqué par la stimulation clitoridienne.

Et ce n’est pas comme au restaurant, on n’est pas obligé de choisir entre le fromage et le dessert: soyez gourmande ! 

Mais pour jouir il faut deux choses:

• Un certain niveau de sensation dans une zone érogène (qui renvoie des sensations sexuelles).
• Mais aussi lâcher prise car le premier organe sexuel n’est pas dans la culotte ou le boxer mais dans la tête !

Je vais vous donner dans cet article 5 conseils que je donne aux femmes qui me consultent en tant que sexologue pour savoir comment avoir un orgasme vaginal.

Mais d’une façon plus générale ces informations sont bonnes pour toute forme d’anorgasmie.

Premier conseil: pour avoir un orgasme vaginal il faut érotiser son vagin

Une des grandes difficultés de la sexualité féminine est le sexe féminin est en grande partie caché.

Une autre est que l’éducation des filles est souvent beaucoup plus limitante que celle des garçons:

• « Le sexe c’est sale ».
• Une fille ne doit pas montrer qu’elle aime la sexualité sinon elle sera rejetée…

Du coup beaucoup d’adolescentes explorent peu leurs parties génitales et quand elles le font le clitoris « tombe assez vite sous la main »

Celles qui découvrent la masturbation (70 à 80% des femmes aujourd’hui), caressent souvent leur clitoris.

Son orgasme arrive alors naturellement et elles ont alors tendance à réserver le vagin aux rapports sexuels.

Ce qui fait qu’elles « entrainent » beaucoup moins leur cerveau à faire de cette partie de leur corps une zone de plaisir sexuel.

Le vagin est beaucoup moins riche en terminaisons nerveuses que le clitoris mais il en a quand même.

Il existe même 3 zones érogènes différentes au niveau vaginal:

• A l’entrée en haut une zone qui correspond à la partie du clitoris qui peut être stimulée à travers la paroi du vagin.
• Toujours en haut mais plus en profondeur (4-6 cm) le fameux « point G » qui est sans doute en fait la sortie de la vessie stimulée à travers la paroi.
• C’est la stimulation de cette zone qui est souvent responsable de l’éjaculation féminine.
• Et enfin le « Deep point » qui correspond au col de l’utérus.

Chacune de ces zones peut renvoyer des sensations sexuelles très agréables.

Mais pour avoir un orgasme vaginal il faut avoir conscience de ce qui se passe dans le vagin et y être attentive .

C’est pour cela que beaucoup de femmes n’arrivent pas à jouir lors de la pénétration:

• Les sensations liées aux vas et vient du pénis sont moins fortes.
• Mais surtout ces femmes n’ont pas érotisée cette zone et leur cerveau n’associe pas vraiment les sensations internes et le plaisir sexuel ou les fantasmes.

Pour avoir un orgasme vaginal en faisant l’amour vous devez donc bien connaître votre vagin et les sensations qu’il peut procurer.

En gros: connecter votre tête et cette partie de votre sexe.

Pour cela vous pouvez faire différents exercices:

• Par exemple quand vous vous masturbez essayez d’associer la pénétration vaginale avec la stimulation clitoridienne au moyen de vos doigts ou d’un sextoy (les modèles « Rabbit » qui stimulent en même temps vagin et clitoris sont très bien pour cela).
• « Faites vivre votre vagin », ses muscles et ses sensations avec des oeufs de geisha par exemple.
• Faites travailler vos muscles vaginaux pour qu’ils soient toniques et bien contrôlés. Par exemple avec des exercices de contraction et relâchement seule ou lors de la pénétration en serrant le pénis de votre partenaire.
• Vous pouvez aussi faire des massages vulvaires et vaginaux…

Tout ce qui vous aidera à mieux connaître votre vagin et les sensations érotiques qu’il peut générer sera utile pour avoir un orgasme vaginal.

 Fantasmer lors de la pénétration vous facilitera aussi l’accès à la jouissance vaginale

La encore l’éducation souvent plus limitante des femmes en matière de sexualité fait que beaucoup n’osent pas fantasmer en faisant l’amour avec leur partenaire.

Comme si inviter des images excitantes voire pornographiques était incompatible avec les sentiments.

C’est faux !

La sexualité est le jeu des adultes et pour avoir une vie sexuelle épanouie il est important de dissocier sexe et sentiments.

Bien sûr que l’amour est très important dans la réussite d’un couple.

Mais les sentiments vont alimenter la complicité, l’amitié, la connivence…Pas la jouissance !

Apprenez à considérer aussi la sexualité comme un jeu.

Il est plus agréable de jouer avec quelqu’un qu’on aime bien:

• Que ce soit au scrabble.
• Ou au sexe…

Le fantasme n’est pas forcément quelque chose que l’on fera un jour mais une pensée qui stimule l’excitation sexuelle.

Autre gros avantage du fantasme: il « occupe la place » dans votre tête et vous évite de penser à des choses beaucoup moins utiles pour atteindre la jouissance comme les enfants ou le travail.

Pour avoir un orgasme vaginal vous devez donc être attentive aux sensations que vous renvoie votre vagin mais aussi les associer à des images excitantes.

Comment avoir un orgasme vaginal:  n’ essayez pas d’en avoir un

C’est la première chose que je dis à une patiente en sexothérapie: l’orgasme est quelque chose qui vient quand on ne le cherche pas.

Pourquoi atteignez vous sans doute facilement la jouissance en vous masturbant ?

• Sans doute parce que vous vous procurez des sensations érotiques en stimulant votre clitoris.
• Que vous occupez votre mental avec des images excitantes.
• Mais surtout parce que vous profitez de ce moment sans chercher à voir un orgasme.

Observer son excitation sexuelle et se surveiller pour voir si on va jouir est le meilleur moyen de se rappeler qu’on a du mal à atteindre l’orgasme.

Ce qui empêche de se laisser aller et de lâcher prise.

C’est aussi pour cela qu’il faut que vous disiez à votre partenaire de ne pas vous mettre la pression car c’est contre productif.

Donc ne cherchez pas à atteindre la jouissance et concentrez vous plutôt sur le plaisir du moment, vos sensations corporelles et vos fantasmes.

Un jour où vous ne vous y attendrez pas vous aurez un orgasme vaginal !

Faites de la relaxation

Une autre phrase que je dis souvent en sexothérapie: « Nous sommes dans notre lit ce que nous sommes dans notre vie ».

C’est à dire que la sexualité n’occupe que 2 ou 3% de notre temps et que si nous avons un comportement en permanence: c’est logique.

Je vous ai dit que pour avoir un orgasme vaginal il fallait un certain niveau de sensations sexuelles et surtout lâcher prise.

Chose de plus en plus difficile dans le monde actuel hyper-stimulant.

Je pense qu’il est indispensable aujourd’hui de faire de la relaxation et j’en fait moi-même depuis des années tous les jours.

C’est important pour se sentir bien dans sa tête et dans son corps mais aussi pour vivre une vie sexuelle et affective épanouissante.

Et bien sûr pour avoir un orgasme vaginal.

Il existe une technique simple, efficace et rapide que je pratique tous les jours.

Je vous conseille de l’apprendre en regardant la petite vidéo suivante et en faisant l’exercice.

Cela va vous aider à atteindre la jouissance plus facilement mais aussi à vous sentir mieux au quotidien.

Je vous conseille aussi de chercher les méthodes de relaxation qui vous aident à vous détendre et à lâcher prise:

• Sport.
• Yoga.
• Lecture.
• Couture ou tricot.
• Cuisine…

Chacun est différent et ce qui est important c’est que vous ayez à votre disposition deux ou trois façon différente de vous détendre.

Comment avoir un orgasme vaginal ? Faites de l’hypnose

L’hypnose est un outil très puissant que j’utilise beaucoup en sexologie.

Bien sûr ce n’est pas magique mais cela accélère et facilite souvent l’accès au plaisir et à la jouissance vaginale.

Que ce soit pour lâcher prise, « se vider la tête » ou « reprogrammer » son cerveau car tout ce que nous imaginons en état d’hypnose est vécu par notre cerveau comme si cela était déjà arrivé.

S’imaginer faire l’amour et avoir un orgasme vaginal en état d’hypnose va donc faire que par la suite quand vous ferez vraiment l’amour vous aurez l’impression d’y être déjà arrivé.

Vous aurez alors plus confiance en vous et vous lâcherez prise plus facilement.

Je vous conseille donc de faire de l’hypnose avec un sexologue formé à la technique près de chez vous ou en ligne. Ou bien avec des séances d’autohypnose à télécharger.

En conclusion: Comment avoir un orgasme vaginal ?

Même si le clitoris est le principal organe sexuel féminin et il est pour la grande majorité des femmes plus facile d’avoir un orgasme par stimulation clitoridienne.

Mais toute femme peut aussi atteindre la jouissance lors de la pénétration vaginale car il existe trois zones érogènes dans le vagin:

• A l’entrée vers le haut des sensations provoquées par la stimulation du clitoris à travers la paroi vaginale.
• Trois quatre centimètres plus loin le fameux « point G » qui correspond sans doute à la stimulation du sphincter de la vessie à travers la paroi.
• Au fond le « deep point » qui est en fait le col de l’utérus.

Pour avoir un orgasme vaginal vous devez:

• Erotiser votre vagin.
• Associer des fantasmes et des images excitantes à vos sensations physiques. Faire du bruit va aussi vous y aider.
• Ne pas essayer d’atteindre la jouissance car cela empêche de lâcher prise.
• Faire de la relaxation pour être plus détendue.
• Au besoin faire de l’hypnose avec un sexologue formé à la technique ou seule au moyen d’enregistrements.

Un jour, alors que vous ne l’attendrez pas, la jouissance vaginale s’invitera dans votre sexualité pour encore plus de plaisir.

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Ronan Moal

Sexologue