Vouloir durer plus longtemps au lit pour satisfaire sa partenaire sexuelle (et aussi profiter plus longtemps de ce moment de plaisir) est quelque chose de récent dans l’histoire de l’humanité.
La nature nous a conçu pour éjaculer vite car elle a avant tout créé la sexualité pour faire des enfants.
La durée du rapport sexuel peut même être encore plus courte à cause:
- Du stress.
- Du manque de confiance en soi et de l’habitude de faire l’amour trop vite.
- Ou de l’anxiété liée au fait « d’avoir un chronomètre dans la tête » dès les préliminaires. Comme c’est souvent le cas pour un homme qui souffre d’éjaculation précoce.
A la préhistoire retarder l’éjaculation était sans doute un « luxe inutile ».
Mais aujourd’hui les choses ont changées et les hommes sont attentifs au plaisir sexuel de leur partenaire.
Ils savent qu’il est important de savoir comment durer plus longtemps au lit car une femme à besoin que le rapport dure un certain temps pour être satisfaite sexuellement.
Il est donc important d’apprendre à éjaculer moins vite pour laisser à sa partenaire le temps d’atteindre l’orgasme.
Bonne nouvelle !
Avec quelques conseils et de l’entraînement tous les hommes peuvent apprendre à retarder l’éjaculation précoce.
C’est de cela dont je vais vous parler dans cet article: de la méthode que j’utilise en tant que sexologue avec les hommes qui me consultent pour soigner leur éjaculation précoce.
Nous fonctionnons dans notre lit comme nous fonctionnons dans la vie:
la première chose que vous devez faire pour faire l’amour plus longtemps est de ralentir dans tout ce que vous faites.
- Installez vous confortablement.
- Résistez à votre envie d’aller vite et lisez bien tout l’article pour ne rater aucune information utile.
- Si besoin faite des pauses. Ou relisez une partie.
- Mais surtout imposez vous d’aller lentement.
- A la fin de cet article vous aurez déjà commencé à modifier votre comportement et vous serez un peu plus proche de votre objectif: savoir comment ne plus être précoce au lit.
Comment durer plus longtemps au lit?
Pour durer plus longtemps au lit vous devez effacer le mauvais comportement de votre cerveau et en « programmer » un nouveau: faire durer le plaisir avant d’éjaculer.
Vous savez le faire car vous l’avez déjà fait plusieurs fois:
- Pour apprendre à écrire
- A faire du vélo ou à conduire.
- A nager…
La solution la plus efficace pour cela est d’associer différentes techniques que je vais vous expliquer.
La seule différence avec l’éjaculation précoce est que pour toutes ces choses vous partiez de zéro.
Pour ce qui est de savoir comment éjaculer moins vite ce n’est pas le cas.
C’est pour cela que si vous êtes vraiment très précoces au lit (que vous éjaculez en moins d’une minute après la pénétration) prendre un médicament qui va retarder l’éjaculation pendant quelques semaines peut-être une bonne idée.
Quel médicament médicament vendu en pharmacie peut-on prendre pour éjaculer moins vite ?
Tout homme peut apprendre à durer plus longtemps au lit sans prendre de médicament.
Mais parfois quand un homme qui me consulte:
- Éjacule vraiment très vite ou a du mal à progresser avec la méthode naturelle (certains hommes jouissent dès la pénétration voire avant).
- Quand le stress, la souffrance ou l’anxiété liés à la précocité sexuelle sont très importants.
- Ou à une partenaire qui attends des résultats rapides.
- Je lui propose de prendre un médicament vendu en pharmacie qui va rallonger la durée des rapports sexuels en retardant l’éjaculation.
Aucun traitement chimique ne soigne l’éjaculation précoce de façon définitive car ce n’est pas une maladie mais certaines pilules ont comme effet secondaire de retarder l’éjaculation.
Même si c’est très efficace prendre un médicament pour durer plus longtemps au lit est une solution temporaire: le temps d’apprendre à contrôler par soi même l’excitation sexuelle et la durée des rapports avec une méthode naturelle.
L’idée est de prendre le traitement pendant deux ou trois mois:
- Le temps de retrouver le plaisir de faire l’amour sans stress et sans anxiété.
- De renforcer la confiance en soi.
- Et d’apprendre à durer plus longtemps au lit avec les exercices et l’hypnose.
- Puis de diminuer petit à petit le traitement pour remplacer le contrôle chimique de la durée du rapport par un contrôle naturel.
- Avec cette solution les hommes qui me consultent continuent en général à faire l’amour aussi longtemps.
Certains médicaments vendus en pharmacie comme la Paroxetine peuvent multiplier par 6 à 8 la durée des rapports sexuels.
C’est à dire qu’un homme qui éjacule en une minute après la pénétration pourra tenir 6 à 8 minutes avant d’éjaculer.
Ce qui est une durée de rapport sexuel très bonne pour la majorité des femmes.
Il existe deux médicaments souvent prescrits en cas d’éjaculation précoce:
Le Priligy (aussi appelé Dapoxetine) que je ne propose jamais car:
- Il est très cher (10 à 20 € LE COMPRIMÉ) !?
- Il a beaucoup d’effets secondaires parfois dangereux (vertiges, troubles de la vision, troubles psychiatriques…).
- Pour un bénéfice assez faible (moins d’une minute de gagnée en moyenne).
Je ne suis pas le seul à ne pas aimer le Priligy car la revue Prescrire destinée aux médecins demande son retrait du marché le jugeant trop dangereux et avec pas assez de bénéfices.
Et un autre médicament que je trouve beaucoup plus intéressant: la paroxetine (aussi vendu sous le nom de Deroxat).
- La Paroxetine est très bon marché (3-4€ LA BOITE).
- Ses effets secondaires sont assez rares et quand il y a en a ils sont en général assez légers et disparaissent souvent en quelques jours.
- Mais surtout c’est le médicament le plus efficace pour retarder l’éjaculation précoce car la Paroxetine peut multiplier par six à huit le temps passé à faire l’amour.
Vous pouvez demander à votre médecin de vous en prescrire puis commencer en même temps l’entraînement pour apprendre à contrôler votre excitation sexuelle avec les conseils et exercices de la méthode naturelle.
La Paroxetine comme le Priligy font partie d’une famille d’antidépresseurs qui agissent sur la sérotonine.
Une substance présente dans notre cerveau qui joue un rôle important dans la vitesse d’éjaculation.
Mais on ne les donne pas à un homme précoce au lit par ce qu’il est déprimé mais parce qu’un des effets secondaire du traitement est de retarder l’éjaculation.
Pour la Paroxetine il faut prendre un cachet tous les jours et le bénéfice maximal est en général obtenu au bout de deux à trois semaines.
Mais j’insiste bien : même si prendre un médicament pour retarder l’éjaculation est en général très efficace ce n’est qu’une solution temporaire.
Si vous ne souhaitez pas prendre de médicament il existe aussi une autre solution qui consiste à utiliser un produit qui va diminuer la sensibilité du gland de la verge comme: Le Fortacin un spray anesthésiant vendu en pharmacie), les préservatifs retardateurs ou la crème Emla.
Là encore ce n’est pas une solution définitive mais cela peut-être une béquille très utile au début.
Le traitement naturel de l’éjaculation précoce
Que vous ayez choisi de prendre un médicament pour durer plus longtemps au lit ou pas vous devez apprendre à retarder l’éjaculation de façon naturelle.
Pour cela il faut que vous appreniez à contrôler votre excitation sexuelle car c’est elle la responsable de votre problème sexuel:
- Quand vous faites l’amour elle monte petit à petit.
- Puis arrivée à un niveau appelé « point de non retour » cela déclenche l’éjaculation.
- Pour éjaculer moins vite vous devez donc apprendre à gérer votre excitation sexuelle pour en ralentir la montée et mettre plus de temps à atteindre le point de non retour.
Le plus efficace pour cela est d’associer plusieurs choses:
- Faire de la relaxation car plus vous serez détendu et plus vous ferez l’amour longtemps.
- Vous entraîner à rester concentré pour ne pas vous laisser emporter par les pensées parasites et le stress.
- Apprendre à bien vous masturber pour ensuite utiliser la masturbation pour vous entraîner à retarder l’éjaculation.
- Faire travailler les muscles de votre périnée pour bien les maîtriser durant les rapports.
- Et surtout faire de l’hypnose car c’est l’outil le plus puissant pour « reprogrammer son cerveau » à durer plus longtemps au lit.
Je vais vous expliquer comment faire tout cela plus en détail…
Le massage du pénis est aussi un exercice très intéressant en cas d’éjaculation précoce.
La méthode naturelle pour apprendre à tenir plus longtemps au lit
Depuis les premières techniques mises au point pour soigner l’éjaculation précoce comme le Squeeze ou le « Stop and Go » on a beaucoup progressé.
Aujourd’hui à peu près tous les sexologues utilisent la même méthode pour apprendre à un homme à durer plus longtemps au lit: un ensemble d’exercices, de conseils et de techniques d’hypnose que je vais vous décrire.
Alors comment ne plus être précoce au lit ?
1 – Faites de la relaxation
Il y a un lien très important entre stress et éjaculation précoce.
Plus un homme est stressé et anxieux et plus il éjacule vite.
A la première consultation de sexologie j’apprends toujours aux hommes qui viennent me voir une technique de relaxation très efficace: le contrôle respiratoire.
C’est une façon de se détendre rapide et efficace en contrôlant sa respiration.
Toutes les méthodes de relaxation sont intéressantes et je vous conseille d’essayer de trouver celle qui vous convient le mieux:
- Cohérence cardiaque.
- Sport.
- Yoga.
- Sophrologie ou autohypnose…
Entraînez vous le plus souvent possible à vous relaxer et petit à petit vous serez aussi plus détendu durant les rapports sexuels.
Ce qui vous permettra de faire l’amour plus longtemps avant d’éjaculer.
2 – Apprenez à rester concentré pour contrôler votre excitation sexuelle
La sexualité est sans doute notre activité la plus instinctive.
Quand nous faisons l’amour c’est comme si « l’homme des cavernes » en nous disait: « Houa! On peut faire un enfant ! Il faut en profiter et éjaculer vite ! ».
Apprendre à durer plus longtemps au lit n’est pas naturel.
Nous existons depuis 300 000 ans et la pilule depuis 45 ans. Notre cerveau n’a toujours pas compris qu’aujourd’hui le sexe était surtout une histoire de plaisir.
Pour notre instinct: Faire l’amour = Faire un enfant.
Pour éjaculer moins vite vous devez donc entraîner votre esprit à contrôler votre instinct et votre excitation sexuelle.
A garder votre attention là où vous le souhaitez pour ne pas vous laisser entraîner par vos pulsions sexuelles.
- Pour cela je vous conseille de vous entraîner à rester concentré sur une chose précise et ne pas réagir aux pensées.
- En vous lavant les dents par exemple: soyez concentré pour savoir tout le temps où est la brosse à dent.
- En marchant. Essayez de savoir sur quel pied vous êtes…
- Faites cet exercice dans un maximum de situations. Plus vous vous entraînerez et plus vous progresserez.
3 – Apprenez à bien vous masturbez et utilisez la masturbation pour vous entraîner à éjaculer moins vite
Un homme s’est en général beaucoup plus masturbé dans sa vie qu’il n’a fait l’amour avec une femme.
- Le problème est que la majorité des hommes se masturbe mal.
- D’une façon qui provoque et entretient l’éjaculation précoce.
C’est pour cela qu’à la première séance de sexologie, en plus d’apprendre la technique de relaxation j’apprends aux hommes qui me consultent à bien se masturber.
Avec une méthode de masturbation issue du tantra et du Tao sexuel qui est très agréable et qui permet d’apprendre à gérer l’excitation sexuelle.
Puis je leur conseille d’utiliser la masturbation pour s’entraîner à retarder l’éjaculation jusqu’à tenir 10 à 12 minutes avant de jouir.
Je vous encourage à faire pareil et à vous habituer à prendre votre temps quand vous vous masturbez pour devenir plus endurant au lit.
4 – L’outil le plus puissant pour savoir comment durer plus longtemps au lit est l’hypnose
Tout ce que notre cerveau vit en état d’hypnose, il le pense réel.
- Si vous imaginez en état hypnotique que vous savez comment durer plus longtemps au lit cela va s’imprégner dans votre cerveau comme si c’était vraiment le cas.
- Vous allez prendre confiance en vous et cela va diminuer le stress lié à la peur d’éjaculer trop vite. Surtout si vous refaites ensuite la séance en autohypnose en écoutant un enregistrement.
- Ce qui va vous permettre de vous détendre et donc de vraiment durer plus longtemps au lit.
- Vous serez alors être encore plus confiant et détendu jusqu’à soigner complètement votre éjaculation précoce.
Voila pourquoi l’hypnose est importante pour savoir comment ne plus être précoce.
C’est pour cela que je l’utilise avec les hommes qui me consultent et que je leur donne l’enregistrement de la séance pour s’entraîner seuls ensuite.
L’hypnose permet aussi de diminuer la sensibilité du pénis pour garder assez de sensations pour le plaisir sans être « débordé » par l’excitation sexuelle.
Soigner l’éjaculation précoce en utilisant l’hypnose est idéal.
C’est mon avis et celui du docteur Solano, sexologue bien connue.
Ce qui est vrai puisque tout homme à déjà, au fond de lui, la capacité à faire l’amour plus longtemps.
Je vous conseille donc, si vous voulez ne plus être précoce, de faire de l’hypnose avec un sexologue formé ou seul au moyen d’enregistrements.
5 – Enfin vous devez aussi apprendre à contrôler et détendre votre périnée pour ne plus être précoce
Le périnée est un muscle qui joue un rôle important dans l’éjaculation.
C’est lui que vous sentez se contracter et se relâcher juste avant d’éjaculer.
- Quand un homme fait l’amour et que son excitation sexuelle augmente son périnée se contracte en même temps pour préparer l’éjaculation (on parle de phase de préparation).
- Puis arrivé à un certain niveau de tension il se contracte par saccades pour expulser le sperme (c’est la phase d’expulsion).
- Si vous arrivez à garder votre périnée détendu vous allez tenir plus longtemps au lit.
Vous devez donc vous entraîner à contracter et relâcher votre périnée pour en avoir une bonne conscience et le garder détendu lors des rapports sexuels.
Attention!
Certaines méthodes pour soigner l’éjaculation précoce vous proposent de faire de la musculation du périnée. C’est une erreur: il ne faut pas muscler le périnée mais apprendre à bien le contrôler pour le garder détendu en faisant l’amour.
Je vous conseille de vous entraîner avec les exercices de kegel pour homme: un ensemble d’exercices de rééducation périnéale qui vont vous apprendre à bien contrôler votre périnée et surtout le muscle pubo-coccygien qui est le plus important à contrôler pour tenir plus longtemps au lit.
En résumé:
Comment durer plus longtemps au lit ?
Tout homme peut apprendre à retarder l’éjaculation assez longtemps pour satisfaire sa partenaire sexuelle. C’est une question de méthode et d’entraînement.
La nature nous a prévu pour éjaculer vite. Comme tous les mammifères car le sperme ne sert qu’à une seule chose: faire des enfants.
Cette rapidité à atteindre l’orgasme est souvent renforcée par la mauvaise façon de se masturber de la majorité des hommes et par le stress ou la peur de décevoir la partenaire sexuelle.
Pour ne plus être précoce au lit, il faut donc se déprogrammer du mauvais comportement: être très excité et éjaculer vite.
Puis en reprogrammer un nouveau « durer plus longtemps au lit ».
De mon expérience de 20 ans en tant que sexologue le plus efficace pour soigner l’éjaculation précoce est:
- D’utiliser une méthode naturelle à base d’exercices, de conseils et de séances d’hypnose (on appelle cela la méthode psycho comportementale).
- Au besoin de prendre en même temps pendant quelques semaines un médicament qui va retarder l’éjaculation comme la paroxetine et que l’on va ensuite diminuer petit à petit pour remplacer le contrôle chimique par un contrôle naturel.
- Ou bien d’utiliser un produit anesthésiant qui va diminuer la sensibilité du pénis comme le Fortacin, les préservatifs anesthésiants ou la crème Emla et qu’on diminuera aussi petit à petit.
Avec cette méthode un homme motivé et qui s’investit bien dans les exercices et les séances d’hypnose apprends en général en 4 à 8 semaines à durer assez longtemps pour satisfaire une femme.
Ronan Moal
Sexologue
